Beckenbodentraining mit dem Universalball

408 bounces

By Jasmin L.

Workout Breakdown

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Description

“Lerne, wie Du Deine tieferen Muskeln aktivieren kannst!”

Der Universalball sieht unscheinbar aus, aber in ihm stecken unendlich viele Möglichkeiten. Er eignet sich ideal zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Beckenboden-Muskulatur. Dieses Training enthält einfache Übungen zur Stärkung des Beckenbodens.

  • Duration: 19 mins
  • Bounces: 408
  • Calories: 96
  • Level: 5

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Beckenbodentraining mit dem Universalball


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Der Universalball sieht unscheinbar aus, aber in ihm stecken unendlich viele Möglichkeiten. Er eignet sich ideal zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Beckenboden-Muskulatur. Dieses Training enthält einfache Übungen zur Stärkung des Beckenbodens.

Super Training, hat mir viel Spaß gemacht![:06:]

In einem anderen eurer Videos wird explizit empfohlen, den Beckenboden anzuspannen die ersten 2-3 Wochen des Trainings. Mache ich das nicht, wird meine Blase extrem gereizt. Ohne merke ich schon nach 3 x Wippen à 15 Minuten eine Verbesserung z.B. beim Niesen, Lachen o.ä. Das ist ein superschneller Effekt.

Danke! Sehr gute mündliche Begleitung! Besonders bei der Übung im Liegen wichtig, weil man da nicht gut auf den Bildschirm schauen kann.[:01:]

Sehr gut. Mache ich ab sofort, so oft ich Zeit habe. Habe schon nach wenigen Traingingseinheiten das Gefühl, mein Beckenboden ist stärker geworden.

Danke Jasmin,die Übungen und deine Erklärungen gefallen mir gut.Da habe ich schon wieder einen Favoriten

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