Maries Pilates-Grundlagentraining 1

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By Marie Brune

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“Genieße die Ruhe des bewussten Ausatmens.”

Straffe mit dem Pilates-Workout Deinen Körper und verbessere Deine Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung. In Kombination mit dem bellicon® Minitrampolin entsteht ein Rundum-Wohlfühl-Workout für Figur, Kreislauf und Koordination.

  • Duration: 16 mins
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  • Calories: 35
  • Level: 1

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Maries Pilates-Grundlagentraining 1


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Straffe mit dem Pilates-Workout Deinen Körper und verbessere Deine Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung. In Kombination mit dem bellicon® Minitrampolin entsteht ein Rundum-Wohlfühl-Workout für Figur, Kreislauf und Koordination. 

In diesem Video fokussierst Du Dich auf die Pilates-Übungen „Supine Breathing“ und „Pelvic Clock“:

Mit „Supine Breathing“ erlernst Du verschiedene Variationen der Atmung und legst eine wichtige Grundlage für die Aktivierung Deiner tiefen Bauchmuskulatur und für die entspannte Organisation von Kopf, Hals, Schulter, Nacken. Zu Deiner Entspannung und zur Mobilisation des Thorax gewinnst Du an Raum in Deiner Wirbelsäule. Der intensivere Luftaustausch belebt Dich wie eine „innere Dusche“.

Mit „Pelvic Clock“ lernst Du, Dein Becken selektiv in allen möglichen Ebenen zu bewegen. Du findest die neutrale Position Deines Beckens, was Dir im Sitzen / Stehen sehr helfen wird. Die Mobilisation der Lendenwirbelsäule ist ein sehr wohltuendes Warm-Up.

Hallo Marie,
ich hab schon lange auf mehr Pilates gewartet und kann es gar nicht erwarten, bis es neue Kurse von dir gibt.
Du erklärst super, so dass man auch mit geschlossenen Augen folgen kann.

gibt es nur ein Video von Dir?

danke!

schöne wohltuende Einheit

Hallo Marie, danke Dir für diese Trainingseinheit. Ich empfand sie als sehr entspannend und trotzdem körperaktivierend. Sehr gut konnte ich mit geschlossenen Augen deinen Erklärungen folgen und ich denke ich konnte sie auch gut umsetzen. Ich wähle sie zu meinen Favoriten und werde sie als Komplement zu den aerobischen und Koordinations- und Gleichgewichtsübungen dazu machen. Vorher, oder wahrscheinlich nachher. Ich freue mich schon auf neue Einheiten mit Fokus auf andere Körperteile, und auch auf die Steigerung, aber es eilt nicht, denn diese Einheit kann ich oft wiederholen. Sie tut mir sehr gut! Merci

Hallo Marie.
Sehr gut und ausführlich erklärtes Pilattes Workout.
Da ich schon sehr viele Jahre Pilates mache würde ich mich freuen wenn es neue Videos mit Dir  für das Bellicon geben würde.
LG

Sympathische Trainerin, von der ich sehr gern mehr Pilates Workouts sehen würde. Dieses Workout vermittelt absolute Grundlagen und für jemanden, der schon Pilates-Erfahrungen hat ist es wahrscheinlich nicht das Richtige. Die nächsten Workouts dürfen sehr gerne anspruchsvoller sein. 

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