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Unterer Rücken Gesundheit

Dein unterer Rücken zwickt? Schmerzen haben oft diverse Gründe. Die Nutzung des Rückens ist entscheidend. Mit mobilisierenden Übungen und aufbauende Anleitungen positionierst Du Dich ideal auf dem bellicon. Optimale Haltung bringt harmonische Spannung.

  • Health
Jacqueline H. Trainer Jacqueline H.
Total Days 8
Average duration 13 minutes
Calories 240 kcal
Total Bounces 4524 bounces
Level 2/10

  1. day 1

    • 5 mins
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    • 0 Calories

    Aktiv für Deine Gesundheit - Interview

    “Interview”

  2. day 2

    • 5 mins
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    • 0 Calories

    Grundlagen unterer Rücken

    “Quickfact”

  3. day 3

    • 13 mins
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    • 40 Calories

    Basisübungen unterer Rücken 1

    “Equipment: Trainingsmatte, Handtuch”

  4. day 4

    • 18 mins
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    • 1044 Bounces
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    • 40 Calories

    Basisübungen unterer Rücken 2

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Trainingsmatte, Handtuch, Widerstandsband”

  5. day 5

    • 20 mins
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    • 1102 Bounces
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    • 40 Calories

    Aufbauübungen unterer Rücken 1

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Trainingsmatte, Handtuch”

  6. day 6

    • 21 mins
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    • 1160 Bounces
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    • 40 Calories

    Aufbauübungen unterer Rücken 2

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Handtuch, Universalball”

  7. day 7

    • 22 mins
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    • 1218 Bounces
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    • 80 Calories

    Trainingsroutine unterer Rücken

    “Equipment: bellicon Minitrampolin”

  8. day 8

    • 3 mins
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    • 0 Calories

    Experten Tipps unterer Rücken

    “Quickfact”
Power 1
P
Cardio 2.13
C
Flexibility 5
F
Balance 4
B
Relaxation 1
R