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Beckenboden Gesundheit

Der Beckenboden steht im Fokus. Für uns Zweibeiner ist eine Verbindung zum Beckenboden wichtig. Oft herschen ungünstige Spannungsverhältnisse. Mit gezielten Übungen und dank der bellicon-Schwingung harmonisiert sich der Beckenboden.

  • Health
Jacqueline H. Trainer Jacqueline H.
Total Days 8
Average duration 13 minutes
Calories 240 kcal
Total Bounces 3364 bounces
Level 2/10

  1. day 1

    • 5 mins
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    • 0 Calories

    Aktiv für Deine Gesundheit - Interview

    “Interview”

  2. day 2

    • 6 mins
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    • 0 Calories

    Grundlagen Beckenboden

    “Quickfact”

  3. day 3

    • 15 mins
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    • 40 Calories

    Basisübungen Beckenboden 1

    “Equipment: Trainingsmatte”

  4. day 4

    • 20 mins
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    • 40 Calories

    Basisübungen Beckenboden 2

    “Equipment: Trainingsmatte, Widerstandsband”

  5. day 5

    • 13 mins
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    • 754 Bounces
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    • 40 Calories

    Aufbauübungen Beckenboden 1

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Universalball”

  6. day 6

    • 24 mins
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    • 1334 Bounces
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    • 40 Calories

    Aufbauübungen Beckenboden 2

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Widerstandsband”

  7. day 7

    • 23 mins
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    • 1276 Bounces
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    • 80 Calories

    Trainingsroutine Beckenboden

    “Equipment: bellicon Minitrampolin, Handtuch, Yoga Gurt”

  8. day 8

    • 2 mins
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    • 0 Calories

    Experten Tipps Beckenboden

    “Quickfact”
Power 1
P
Cardio 2.13
C
Flexibility 5
F
Balance 4
B
Relaxation 1
R