Dieses kurze Oberkörpertraining bringt Deine Arme schnell und effektiv in Form. Mit leichtem Muskelaufbau in nur 10 Minuten zu schönen und definierten Oberarmen.
(Posted 1 year ago | Last updated 1 year ago)
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Hallo Peter, die letzten Übungen schaffe ich bis heute nicht, ist für mich aber auch nicht schlimm. Anstrengend aber gute Übungen. LG Ingrid F- aus Berlin..[:08:][:01:][:02:]
Hi Ingrid, Grüsse nach Berlin. vielleicht schaffst du heute die letze Übung. Neuer Tag neue Energie :-) Viel Spas im Training. LG Peter[:01:] (Posted 3 days ago) |
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Hallo Peter, alles gut wie immer auch wenn ich nicht alles geschafft habe.... Gruß Ingrid F. [:04:][:08:][:04:]
Hi Ingrid, beim nächsten Mal klappt es sicher besser. Keep on rockin'[:11:] (Posted 3 days ago) |
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Hallo Peter, da ich heute davor schon 15-Minuten-Training gehabt hatte, konnte ich die letztn
Hi Ingrid, du machst das gut. Einfach nicht übernehmen und die Trainingseinheiten gut planen. Happy day. LG Peter[:06:] (Posted 3 days ago) |
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Hallo Peter, mal wieder super anstrengend (für mich), es klappt nicht alles, aber ich mach weiter. Danke. LG Ingri F.[:01:][:02:][:08:]
...dran bleiben [:07:][:01:] (Posted 3 days ago) |
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hallo Peter, noch etwas außer Atem, manche Übungen waren etwas schwer für mich,habe mit
Hi Ingrid, fleissige belliconi. So viel tu trainierst, hast du sicher schon einige Abzeichen geholt :-) Viel Spass mit unseren Trainings. LG Peter[:06:] (Posted 3 days ago) |
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Hallo Peter, ich mag Deine Art und deine Workouts sehr. Du erklärst super gut die Übungen und erinnerst optimal immer wieder an den optimalen Stand auf dem Bellicon. Das Armprogramm hier war kurz und intensiv. Toll. Was benutzt Du in Deinen Videos für eine Seilringstärke? Ich habe mittlere Stärke aktuell, die für mein Gewicht für den Modus "intensiveres Training (Jogging)" empfohlen werden. Ich habe das Gefühl, dass ich beim Schwingen nicht so gut in das Bellicon einsinken kann und zu schnell wieder abpralle und überlege mir eine Seilringstärke schwächer zu holen. (Posted 3 weeks ago)
Hallo Annemats, danke für das Kompliment und schön, dass du meine Wokouts magst. Ich benutze die Seilringstärke Mittel (blauer Clip), ich wiege knapp 70ig Kg, daher ist es für mich eher weich und kann tiefer in die Matte einsinken. Welche SR-Stärke hast du? LG Peter[:06:] (Posted 3 days ago) |
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[:01:] (Posted 1 month ago)
Hi Edith, SMILE zurück :-) Dran bleiben...LG Peter[:01:] (Posted 3 days ago) |
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Ich habe versucht, diese Bälle mit Schlaufen zu finden, aber leider ohne Erfolg. Wo bekomme ich die? Kann ich alternativ auch normale Gewichte benutzen oder haben die Bälle einen ganz bestimmten Vorteil? Danke! :)
(Posted 1 year ago)
Peter L.
Trainer
Hallo Martina, die bellicon Gewichtsbälle kannst du unter folgendem Link bestellen: https://www.bellicon.com/shop/de_de/trampolin-shop/zubehoer-bestellen.html?p=3, die Bälle sind im Zubehör-Shop auf der 3. Seite zu finden. :-) Grundsätzlich kannst du auch normale Gewichte benutzen, die Gewichtsbälle haben aber einige Vorteile: Mann muss die Gewichte nicht immer mit dem Fausstchluss halten - durch die Schlaufe halten Sie besser (der Fausstchluss machen wir im Alltag sowieso viel zu viel, daher ist es besser, wenn wir auch Übungen mit den Gewichtsbällen machen und das Gewicht nicht ständig fest klammern müssen), die Gewichtsbälle haben Sand drin - zusätzlicher Instabilitätsfaktor, sind in zwei verschiedenen Gewichten erhältlich (1kg / 0.5 kg), falls die Gewichte mal runterfallen würden, tut es nicht weh. Ein paar Punkte, warum wir die bellicon Gewichtsbälle in den Trainings benutzen. Ich hoffe deine Frage beantwortet zu haben und wünsche ganz viel Spass mit unseren Trainings. LG Peter
(Posted 1 year ago)
Regina Bonenberger
Hallo Peter, im Shop gibt es nur die 0,5 kg Gewichtsbälle. Ich hätte aber gern die mit je 1 kg. Gibt es diese nicht mehr? LG Regina
(Posted 1 year ago)